Stratégie Proactive de Transformation du Stress

Technique de gestion du stress basé sur la méthode "Lean Bien-Etre"

Formation créée le 17/10/2023. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures
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Stratégie Proactive de Transformation du Stress

Technique de gestion du stress basé sur la méthode "Lean Bien-Etre"


La formation "Stratégie Proactive de Transformation du Stress" utilise la méthode "Lean Bien-Être" pour offrir une approche holistique conçue pour vous aider à identifier, comprendre et transformer les sources de stress dans votre vie. Au lieu de simplement "gérer" le stress, cette formation vous donne les outils pour devenir plus résilient et transformer le stress en une force positive grâce à la méthode "Lean Bien-Être".

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le bien-être physique et mental.
  • Identifier les sources de stress et les pensées ou croyances limitantes associées.
  • Apprendre des techniques de transformation du stress, y compris la visualisation, les affirmations, l'auto-massage et les étirements doux.
  • Établir un plan d'action personnalisé pour une transformation durable du stress.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés en entreprise
  • Indépendants
  • Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress
Prérequis
  • aucun

Contenu de la formation

Module 1 : Comprendre le Stress
  • Définition et types de stress
  • Les mécanismes physiologiques du stress
  • Impact du stress sur la santé mentale et physique
  • Exercice pratique : Identification des signes personnels de stress
Module 2: Identification des Sources de Stress
  • Les agents stressants externes et internes
  • Les pensées et croyances limitantes
  • Exercice pratique : Utilisation de la méthode des 5 Pourquoi pour identifier les sources de stress
Module 3 : Le Mental et le Stress
  • Le rôle des pensées et des croyances
  • Techniques pour transformer les pensées limitantes
  • Exercice pratique : Remplacement des pensées limitantes par des affirmations positives
Module 4 : L'Émotionnel et le Stress
  • Comprendre les émotions et les sentiments
  • Le rôle des émotions dans le stress
  • Exercice pratique : Techniques de visualisation pour gérer les émotions
Module 5 : Le Physique et le Stress
  • Comprendre les émotions et les sentiments
  • Le rôle des émotions dans le stress
  • Exercice pratique : Techniques de visualisation pour gérer les émotions
Module 6 : Stratégies de Transformation du Stress
  • Introduction à diverses techniques : visualisation, affirmations, etc.
  • Comment intégrer ces techniques dans la vie quotidienne
  • Exercice pratique : Création d'un plan d'action personnalisé
Évaluation et Clôture
  • Évaluation finale pour mesurer l'efficacité de la formation
  • Retour d'expérience et partage des plans d'action
  • Remise des certificats et clôture de la formation

Équipe pédagogique

Jean-Paul Peixoto : Responsable et formateur/ conseil en Santé et Sécurité au Travail 7 ans secrétaire de CHSCT dans l'industrie du béton

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Un questionnaire en ligne sera envoyé juste après la formation
  • Une évaluation à froid sera effectuée quelques semaines plus tard pour mesurer l'impact à long terme.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Diapositives de présentation : Pour chaque thème abordé pendant la formation.
  • Vidéos explicatives : Courtes vidéos pour illustrer certains concepts ou techniques.
  • Exercices pratiques : Feuilles de travail pour les exercices de visualisation, affirmations, et autres techniques relaxantes.
  • Bibliographie : Liste de livres et articles pour approfondir les connaissances.
  • Liens vers des articles et études en ligne : Pour une compréhension plus approfondie des sujets abordés.

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • Maîtrise des techniques de gestion du stress via la méthode "Lean Bien-Être".
Modalité d'obtention
  • Participation et réussite d'un examen final. Certification "Lean Bien-Être" et attestation délivrées.
Détails sur la certification
  • Valide pour des formations avancées en bien-être et en "Lean Bien-Être"..
Durée de validité
  • 3 ans

Capacité d'accueil

Entre 2 et 6 apprenants